2026高考即將到來

最后的錦囊沖刺階段

比的不僅是知識儲備

還有狀態管理

怎么吃？

怎么睡？

如何穩住心態？

收好這份實用“錦囊”

穩穩迎接高考

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考前飲食：這樣吃更有“戰斗力”

國家衛生健康委建議，考前飲食要把好“入口關”。高考

建議考生在考試期間盡量在家里或者學校食堂就餐，到備婦道之戰在線觀看如果需要在外面吃飯的考涉考話，應該選擇正規的餐飲、證照齊全的睡眠餐飲單位就餐。

其次要保持充足的容赴營養。

考生的錦囊體力和腦力消耗都很大，每天一定要保證充足的高考主食，以供應給大腦能量。到備

吃主食要避免全部都是考涉考婦道之戰在線觀看精制米面，適當搭配粗糧可以減少血糖波動，餐飲保證考生的睡眠狀態。

早餐吃一些雜糧粥、容赴玉米、錦囊薯類，搭配牛奶和雞蛋；午餐可以加一些魚、蝦、豆制品，多吃一些蔬菜，可以用水果、堅果、黑巧克力當作零食；晚餐吃一點比較清淡的、便于消化的食物，能夠讓考生有充足的高質量睡眠。

考試當天飲品注意事項

奶制品、豆漿、白開水等液體應在考前1到2小時飲用完畢。臨近考試時，應避免過量飲水；給身體留足代謝水分的時間，避免考試過程中頻繁如廁。考試結束后，應及時補充水分，每日飲水1500-2000毫升?？Х鹊染邆涮嵘窆δ艿娘嬃?，僅適合于平時有飲用習慣的考生?？荚嚾湛蛇m量飲用，但要避免過量攝入，容易引起心慌、手抖、注意力分散等不良反應。含糖飲料和果汁具有利尿作用，大量飲用容易引發頻繁如廁?？荚嚠斕鞈M量避免飲用。